sábado, 8 de janeiro de 2011
Saber dizer não é muito importante.
Um dos questionamentos que sempre me faço com relação à organização de vida pessoal é sobre como manter-se em linha reta. É um parente que pede ajuda justamente no dia em que planejamos fazer algo para nós mesmos, é o dia dia de dona de casa, são atividades simples ou dispensáveis que levam mais tempo que o necessário ou planejado, é o chefe(marido) que delega mais tarefas do que sou capaz de realizar, são as oportunidades imprevistas que surgem e me deixam indecisa se a melhor opção é segui-las ou continuar no trajeto já iniciado. Até hoje simplesmente não consigo sair desse círculo vicioso e realizar meu próprios objetivos e organizar a minha vida tornou-se uma tarefa quase impossível, pois a “linha reta” a ser seguida simplesmente não existe!
Se não estamos no comando de nossas vidas, ela está sendo guiada pelas pessoas à nossa volta. O efeito na auto-estima é devastador, a pessoa, com o tempo, deixa de acreditar que tem o poder de decisão sobre a própria vida, tornando-se uma marionete passiva, aguardando que outros a manipulem e isso é terrível, mas aos poucos estou descobrindo minhas prioridades e começando a focar em meus objetivos , e um deles é dizer "não" O “dizer não” se torna uma arte quando você consegue fazê-lo com autoconfiança, sentindo-se bem com a decisão e sabendo que a recusa foi necessária para que você continuasse em linha reta, seguindo seus objetivos é algo comum, mas algumas pessoas têm mais que outras. Aceitam tudo - caladas - apostando num mundo mais gentil e sem conflitos. O "não", nesse caso, tem o poder arrasador da agressividade que deve ser evitada a qualquer custo, mesmo que a pessoa tenha de morrer um pouco por dentro. Mas ser bonzinho o tempo todo não é vida para ninguém, tanto na esfera pessoal como profissional.
"Quando a pessoa não consegue dizer 'não', fica 'digerindo' aquilo, geralmente porque se sente culpada. Ela evita um problema hoje, mas isso pode gerar conflitos mais adiante",Um exemplo são as pessoas que aceitam tudo e, de repente, explodem, com consequências imprevisíveis. É preciso ter em mente que dizer um "não" claro, sincero e coerente com os seus sentimentos facilita que a contaparte entenda sua posição sem conflitos.
Dicas de uma novata que depois de lêr muito sobre o assunto descobriu algumas úteis
Aprenda a dizer não
É preciso ter força de vontade se a intenção é realmente mudar e aprender a usar o "não" no cotidiano.
A primeira é tentar dizer "não" em situações bem simples. Por exemplo: o namorado convida para um restaurante ; diga que não quer e prefere ir a um barzinho. Ou quando o filho pede um brinquedo diga que agora não pode e vai deixar para o anivesário. "Pense na melhor resposta para a relação, diga não às situações que julgar preciso e observe o que sente. Precisa ter a primeira vez", Depois é só treinar, como ginástica, para o "não" ganhar força e resistência.
Faça uma lista de todas as situações em que não consegue dizer "não" e colocar o sentimento recorrente em cada uma delas (medo, angustia e culpa) depois faça uma análise sobre a razão dessas reações, é simples e funciona.
Espero ter ajudado amigas
Karla Vaz
sexta-feira, 7 de janeiro de 2011
Hábitos que deixam as mulheres 4 anos mais velhas .
Estudos feito com mais de 8 mil mulheres no Reino Unido chegaram a conclusão que maus-hábitos como:
-Fumo
-Álcool
-A falta de uso do protetor solar
-comida calórica
-uso de câmera de bronzeamento artificial.
Atecipam em até 4 anos nosso envelhecimento, a produção de colágeno diminui naturalmente com a idade, mas esses maus-hábitos aceleram mais ainda o envelhecimento, também vale ressaltar que faltou acrescentar as 8 horas de sono fundamentais também para manter a vitalidade e jovialidade do corpo, e é claro e não menos fundamental colocar nessa lista que uma vida mais calma é muito importante para retardar o envelhecimento. Veja a seguir boas dicas para viver melhor.
Transforme-se em uma pessoa tranquila, aprendendo a lidar melhor com a lista de tarefas do dia a dia
No mundo moderno, ninguém está livre de passar nervoso. Principalmente com o trânsito caótico, a correria do trabalho, a pressão dos relacionamentos sociais, as crianças em fase de desenvolvimento... Que tal colocar em prática nossas sugestões e aprender a encarar os problemas da vida sem se descabelar?
1. Afaste a irritação vendo TV
Por quê?
Assistir a seu programa favorito gera mais felicidade do que uma ida ao shopping, segundo estudo da Universidade de Princeton, nos Estados Unidos.
Como funciona? Identificar-se com os personagens distrai, estimula a imaginação e aumenta a sensação de conforto.
Assistir a seu programa favorito gera mais felicidade do que uma ida ao shopping, segundo estudo da Universidade de Princeton, nos Estados Unidos.
Como funciona? Identificar-se com os personagens distrai, estimula a imaginação e aumenta a sensação de conforto.
2. Diminua a aflição agradecendo
Por quê?
Refletir sobre as coisas legais da vida durante cinco minutos por dia abaixa as taxas de cortisol, hormônio causador do estresse. Se você agradecer essas bênçãos todas em voz alta, como numa prece, o efeito será ainda melhor.
Como funciona?
Falar devagar acalma a respiração, criando um estado de tranquilidade.
Refletir sobre as coisas legais da vida durante cinco minutos por dia abaixa as taxas de cortisol, hormônio causador do estresse. Se você agradecer essas bênçãos todas em voz alta, como numa prece, o efeito será ainda melhor.
Como funciona?
Falar devagar acalma a respiração, criando um estado de tranquilidade.
3. Esbanje paz bebendo chá-verde
Por quê?
Voluntários de uma pesquisa japonesa que beberam três ou quatro xícaras de chá-verde por dia ficaram bem menos nervosos do que o normal.
Como funciona?
As folhas desse chá possuem uma substância que diminui a inquietação e melhora a disposição em minutos!
Voluntários de uma pesquisa japonesa que beberam três ou quatro xícaras de chá-verde por dia ficaram bem menos nervosos do que o normal.
Como funciona?
As folhas desse chá possuem uma substância que diminui a inquietação e melhora a disposição em minutos!
4. Aumente o bem-estar abraçando
Por quê?
Abraçar os filhos, o parceiro ou mesmo um bicho de pelúcia é terapêutico.
Como funciona?
Cientistas descobriram que um abraço produz oxitocina, o hormônio da calma.
Abraçar os filhos, o parceiro ou mesmo um bicho de pelúcia é terapêutico.
Como funciona?
Cientistas descobriram que um abraço produz oxitocina, o hormônio da calma.
5. Acalme o coração falando baixo
Por quê?
Falar em um tom suave a fará ficar mais sossegada.
Como funciona?
Quando você se acalma, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuem.
Falar em um tom suave a fará ficar mais sossegada.
Como funciona?
Quando você se acalma, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuem.
6. Amanheça bem com uma ligação à noite
Por quê?
Quem vai para a cama triste acordará pior no dia seguinte.
Como funciona?
Ao telefonar para um amigo, você desabafa, recebe bons conselhos e se sente melhor.
Quem vai para a cama triste acordará pior no dia seguinte.
Como funciona?
Ao telefonar para um amigo, você desabafa, recebe bons conselhos e se sente melhor.
7. Relaxe massageando a cabeça
Por quê? Fazer pequenos círculos no couro cabeludo com as pontas dos dedos ajuda a reduzir a impaciência.
Como funciona?
Situações extremas fazem a gente desviar o sangue do cérebro para os músculos. Ao massagear o couro cabeludo, esse fluxo é invertido, trazendo tranquilidade.
Como funciona?
Situações extremas fazem a gente desviar o sangue do cérebro para os músculos. Ao massagear o couro cabeludo, esse fluxo é invertido, trazendo tranquilidade.
8. Fuja da ansiedade sentindo cheirinho de café
Por quê?
Essa parece mentira, né? Mas, apesar de a cafeína ser considerada um estimulante, seu aroma deixa a gente molinha, molinha...
Como funciona? Só de sentir o cheiro do café você já estimula o corpo a produzir antioxidantes, os nossos guerreiros na luta contra a ansiedade.
Essa parece mentira, né? Mas, apesar de a cafeína ser considerada um estimulante, seu aroma deixa a gente molinha, molinha...
Como funciona? Só de sentir o cheiro do café você já estimula o corpo a produzir antioxidantes, os nossos guerreiros na luta contra a ansiedade.
É amigas, nós podemos sim tentar melhorar o nosso dia a dia que tal começarmos hoje?
Beijos
da amiga Karla Vaz
sábado, 1 de janeiro de 2011
Tudo para ficar mais fácil e prático a depilação
Depiladores elétricos para facilitar nossa vida, valem cada centavo, acreditem..
Quantos tipos de aparelho de depilação existem no mercado?
Existem três tipos, que funcionam de maneiras bem diferentes. O mais simples se parece com um aparelho de barbear e elimina o pêlo com uma lâmina. Uma outra versão, mais moderna, tem dispositivos internos que enrolam e puxam o pêlo. O terceiro tipo é o "roll-on"; similar aos aparelhos usados nos institutos de depilação, tem em seu interior um refil para guardar a cera.
Os sistemas de depilação com aparelhos elétricos têm contra-indicações?
Esse método não pode ser aplicado em peles machucadas, irritadas ou que foram expostas ao sol recentemente. O aparelho à base de cera não deve ser usado no rosto, porque a pele dessa região é mais sensível ao calor.
O que é mais eficiente: o tradicional aparelho elétrico com lâmina ou a lâmina de barbear?Esses métodos são bem similares, mas o aparelho elétrico costuma agredir menos a pele. A lâmina de barbear, por seu formato e leveza, pode ser movimentada para todos os lados e isso pode provocar machucados. Com o aparelho, esse atrito é reduzido, poupando a pele.
Eles arrancam o pêlo pela raiz?
O aparelho com lâmina não. Mas os outros dois modelos eliminam o pêlo pela raiz, que demorará cerca de 20 dias para nascer novamente. Quando o uso do aparelho elétrico que arranca o pêlo pela raiz é mais indicado? Para pêlos fáceis de ser eliminados. Esse método causa mais dor, comparado aos dois outros. Portanto, se aplicado em pêlos duros e resistentes, como os da virilha, a depilação se tornará mais dolorida.
Procurei em comunidades e o resultado é que o melhor depilador é o Satinelle.
Você não precisa ir em depiladora e não precisa esperar o pêlo crescer muito.
Precisa ter paciência mas o resultado é ótimo, pois arranca o pêlo pela raiz e você pode fazer em casa.
Dói um pouquinho no começo, mas com o passar do tempo não dói mais, e os pêlos ficam mais finos e nascem menos.
O mais recomendado é o Satinelle ICE, que possui pinças de cerâmica e sistema de gelo. Quando se possui muitos pelos ele melhora o desconforto. É mais rápido pois não precisa ser passado muitas vezes. Deixa tudo lisinho sem precisar esperar crescer.
A dica é não deixar acumular, quando os pêlos forem nascendo, você vai tirando... pois o Satinelle retira os pêlos mesmo quando estão só com uma pontinha pro lado de fora.
Você pode depilar toda a virilha, as axilas... dá pra usar até no buço (sendo que no buço dói um pouco mais que a cera). E é tão fácil de usar quanto a gilete. Demora um pouco no início mas você terá o melhor resultado!
Dica:
Pra quem esta iniciando, os pêlos não devem estar muito compridos, porque o Satinelle arranca os pêlos pela raiz. Então é bom deixar os pêlos mais curtos antes de utilizar, evita que eles arrebentem.
Você tem empolação, bolinhas vermelhas, alergias depois de fazer depilação?
Uma garota postou na comunidade que sua dermatoligista recomendou um gel chamado ISOTREXIN, pra ser passado após a depilação.No dia seguinte após aplicar o produto a pele já estava ótima. E custa cerca de 30 reais.
Também tem a pomada do Boticário, a Pomada Azulen. Evita irritação na pele após a depilação e ajuda a encravar menos.
Quantos tipos de aparelho de depilação existem no mercado?
Existem três tipos, que funcionam de maneiras bem diferentes. O mais simples se parece com um aparelho de barbear e elimina o pêlo com uma lâmina. Uma outra versão, mais moderna, tem dispositivos internos que enrolam e puxam o pêlo. O terceiro tipo é o "roll-on"; similar aos aparelhos usados nos institutos de depilação, tem em seu interior um refil para guardar a cera.
Os sistemas de depilação com aparelhos elétricos têm contra-indicações?
Esse método não pode ser aplicado em peles machucadas, irritadas ou que foram expostas ao sol recentemente. O aparelho à base de cera não deve ser usado no rosto, porque a pele dessa região é mais sensível ao calor.
O que é mais eficiente: o tradicional aparelho elétrico com lâmina ou a lâmina de barbear?Esses métodos são bem similares, mas o aparelho elétrico costuma agredir menos a pele. A lâmina de barbear, por seu formato e leveza, pode ser movimentada para todos os lados e isso pode provocar machucados. Com o aparelho, esse atrito é reduzido, poupando a pele.
Eles arrancam o pêlo pela raiz?
O aparelho com lâmina não. Mas os outros dois modelos eliminam o pêlo pela raiz, que demorará cerca de 20 dias para nascer novamente. Quando o uso do aparelho elétrico que arranca o pêlo pela raiz é mais indicado? Para pêlos fáceis de ser eliminados. Esse método causa mais dor, comparado aos dois outros. Portanto, se aplicado em pêlos duros e resistentes, como os da virilha, a depilação se tornará mais dolorida.
Depilação - o melhor ? satinelle
Dói um pouquinho no começo, mas com o passar do tempo não dói mais, e os pêlos ficam mais finos e nascem menos.
O mais recomendado é o Satinelle ICE, que possui pinças de cerâmica e sistema de gelo. Quando se possui muitos pelos ele melhora o desconforto. É mais rápido pois não precisa ser passado muitas vezes. Deixa tudo lisinho sem precisar esperar crescer.
Você pode depilar toda a virilha, as axilas... dá pra usar até no buço (sendo que no buço dói um pouco mais que a cera). E é tão fácil de usar quanto a gilete. Demora um pouco no início mas você terá o melhor resultado!
Dica:
Pra quem esta iniciando, os pêlos não devem estar muito compridos, porque o Satinelle arranca os pêlos pela raiz. Então é bom deixar os pêlos mais curtos antes de utilizar, evita que eles arrebentem.
Você tem empolação, bolinhas vermelhas, alergias depois de fazer depilação?
Uma garota postou na comunidade que sua dermatoligista recomendou um gel chamado ISOTREXIN, pra ser passado após a depilação.No dia seguinte após aplicar o produto a pele já estava ótima. E custa cerca de 30 reais.
Também tem a pomada do Boticário, a Pomada Azulen. Evita irritação na pele após a depilação e ajuda a encravar menos.
Abraços
Amiga Karla Vaz
Celulite (xô famigerada)
Para o desespero da nossa retaguarda
XÔ FAMIGERADA
Além da dermatologia e medicina estética, outras especialidades médicas também sebeneficiam da carboxiterpia, como: angiologia, urologia, reumatologia, etc. Preços
XÔ FAMIGERADA
«Celulite –
As mulheres tem uma camada de gordura que faz a pele ficar lisinha e macia, e é por causa dela que o índice de celulite é bem maior nas mulheres em relação aos homens. E por isso não adianta achar que é o peso: tanto as magrinhas como as fofinhas não estão livres dela.
O especialista explicou que uma má alimentação e sedentarismo contribui para o aumento da celulite, mas o principal vilão, podem acreditar, é o café disparadamente. Em seguida temos os refrigerantes e os chás.
A boa notícia é que pra esse mal tem cura. Nos casos mais avançados, para os mais corajosos, há a opção de cirurgia, que consiste em desprender essas ramificações que repuxam a pele e dão essa aparência de buraquinhos. O pós-operatório é bem tranquilo, rápida recuperação, porém não deixa de ser uma cirurgia.
Outra opção nesse caso, é o accent, que queima a camada mais profunda da pele, eliminando a gordura e consequentemente, a celulite.
Encontrei na net esta figura que mostra quais são as partes do corpo mais suscetíveis ao aparecimento dessas famigeradas!
Para casos não tão avançados, mas que a celulite é visível mesmo quando não há contração, é indicado a mesoterapia, injeções locais para queima da gordura e a carboxiterapia, que é uma injeção quente que ajuda a circulação.
E para aquela situação mais light, onde você só vê a celulite quando aperta, é ainda mais simples: além da tradicional drenagem linfática, uma massagem específica com um profissional, ou um bom creme, ajudam a desprender essas ramificações.
Uma alimentação saudável e exercícios, ajudam e muito, no combate a celulite.
CARBOXITERAPIA
O que é , como funciona, quanto custa, preços...
O que é a Carboxiterapia ?
A Carboxiterapiaé o termo conhecido na terapêutica subcutânea(hipodérmica) do Anidro Carbônico – CO2 – Gás Carbônico. Deve-se sempre ser realizado por médicos treinados.
A Carboxiterapia
Quais são suas indicações ?
A carboxiterapia é a moderna técnica na qual o gás carbônico é injetado no tecido subcutâneo utilizando-se uma agulha muito fina, melhorando a circulação e oxigenação dos tecidos, promovendo o combate da celulite, gordura localizada e flacidez.
A carboxiterapia é a moderna técnica na qual o gás carbônico é injetado no tecido subcutâneo utilizando-se uma agulha muito fina, melhorando a circulação e oxigenação dos tecidos, promovendo o combate da celulite, gordura localizada e flacidez.
Uma vez que a carboxiterapia também estimularia a formação de colágeno e novas fibras elásticas, ela também pode ser indicada para o tratamento de estrias, olheiras, e rejuvenescimento facial e corporal.
Como e quando surgiu ?
Desenvolvida na França nos anos 30 (Águas Termais de Royat) e liderada pelo Dr. Jean Baptiste Romuef através de um estudo de aproximadamente 20 anos. Desde então, vem sendo amplamente utilizada em várias áreas da medicina.
Desenvolvida na França nos anos 30 (Águas Termais de Royat) e liderada pelo Dr. Jean Baptiste Romuef através de um estudo de aproximadamente 20 anos. Desde então, vem sendo amplamente utilizada em várias áreas da medicina.
Como funciona ?
O gás carbônico é normalmente encontrado em no nosso organismo. Em situações de repouso nosso corpo produz cerca de 200 ml/min do mesmo, aumentando em até 10 vezes frente a esforços físicos intensos. Durante o tratamento, nosso médico(a) especializado(a)na carboxiterapia irá controlar a infusão do fluxo e o volume total injetados dentre estes parâmetros, utilizando-se fluxos entre 20 e 100 ml/min e volume totais administrados entre 600 ml e 1 litro.
O gás carbônico é normalmente encontrado em no nosso organismo. Em situações de repouso nosso corpo produz cerca de 200 ml/min do mesmo, aumentando em até 10 vezes frente a esforços físicos intensos. Durante o tratamento, nosso médico(a) especializado(a)na carboxiterapia irá controlar a infusão do fluxo e o volume total injetados dentre estes parâmetros, utilizando-se fluxos entre 20 e 100 ml/min e volume totais administrados entre 600 ml e 1 litro.
A ação farmacológica do anidro carbônico sobre o tecido está muito bem estudada. Promovendo a vasodilatação local, com conseqüente aumento do fluxo vascular e da pressão parcial de oxigênio (pO2), há redução da afinidade da hemoglobina pelo oxigênio, resultando em maior quantidade deste disponível para o tecido, melhorando a micro-circulação, a oxigenação dos tecidos (potencialização do efeito Bohr), ajudando a dissolver os nódulos de celulite e a ruptura das células de gordura.
Quantas sessões são necessárias ?
É possível notar a pele mais saudável, enrijecida e a redução de alguns centímetros nas medidas, normalmente, a partir da quinta a oitava sessão.
O tratamento inclui de 10 a 20 sessões, divididas em uma ou duas vezes por semana. A sessão dura de 15 minutos a 30 minutos, dependendo da região.
A carboxiterapia deve ser feita por um médico especialista. Procure centros e clínicas de estética renomados, e pesquise sempre o Procon e outros órgãos antes de começar à fazer o tratamento. O preço gira em torno de R$ 80,00 à R$ 120,00 por sessão. O resultado começa à ser notado em geral à partir da 3a sessão.
Cardápios para uma alimentação saudável ( 20 DICAS PARA EMAGRECER COM ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIO)
Você já ouviu falar do ‘Programa 5 ao Dia’? Trata-se de um programa para uma alimentação saudável muito interessante, que tem por objetivo introduzir na alimentação diária 5 porções de frutas ou hortaliças. Estudos científicos comprovam que comer 5 porções diária de frutas ou hortaliças ajudam a reduzir o risco de várias doenças como o cancer e as doenças do coração.
O site do ‘Programa 5 ao Dia’ disponibiliza vários cardápios para uma alimentação saudável,onde você tem toda orientação necessária sobre que tipos de alimentos e a quantidade a introduzir em sua alimentação diária. Os cardápios foram elaborados por uma nutricionista, levando-se em conta a composição de nutrientes, o preço, a safra e uma programação de compras semanal. Um excelente guia de alimentação saudável!
No site também é possível aprender mais sobre os alimentos sub-divididos por cores bem como os seus nutrientes. Também é possível preencher um formulário e entrar em contacto com a nutricionista responsável pelo programa. Há muito para aprender sobre o tema por isso sugiro uma visita ao site clicando no link abaixo:
Não esqueçamos que a alimentação saudável deve sempre vir acompanhada de algum tipo de exercício, para se completar
UMA UNIÃO PELA QUALIDADE DE VIDA
20 dicas para emagrecer com alimentação e exercícios
Regras básicas:1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico;
2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos;
3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com facilidade durante o exercício;
4. A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso;
5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco ou gatorade antes, durante e após o exercício;
6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica;
7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais
(arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral;
8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;
9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;
10. Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja : massas , pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma refeição menos farta que o almoço;
11. Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes e recheios ou bebidas alcoólicas ou sobremesas). Desta forma você não estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os quilos eliminados;
12. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.
13. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. Além disso, "engana" o estômago dando a sensação de saciedade;
14. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;
15. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes;
16. Evite bebidas alcóolicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura;
17. Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura;
18. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light;
19. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos;
20. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias extras;
Como evitar a antecipação o envelhecimento feminino com técnicas naturais e baratas.
É claro que todas nós sabemos que depois dos 30 a nossa luta contra a gravidade se acirra, a mulher é eternamente cobrada para que fique jovem viçosa como se o tempo não passasse para ela ou seja é imperativo ser jovem e bela e a ação do tempo em seu corpo passa a se tornar um inimigo ferrenho, e ela passa a ser refém do seu próprio espelho, além disso a mulher carrega o peso do universo em si, tem que ser boa profissional, boa mãe, esposa e ainda sobra para ela as tarefas que são as tarefas domésticas que por mais que ela tenha uma boa secretária essa também descansa e depois de um dia infernal ainda temos de encarar bocas famintas, marido sedento de atenção, filhos e seus problemas corriqueiros e ainda verificar o bom andamento da casa como: compras, o que vai se comer no dia seguinte e etc.
Como ter essas multi-facetas sem se esgotar?pois o corpo pede de descanso, se pesa sobre todas nós essa imensa carga ....aí vai minhas dicas de SOBREVIVÊNCIA...
Priorizando algumas pequenas coisas ...
Sono pois ele diminui o cortizol nos deixando menos estressado com isso evitando o envelhecimento precoce
O cortisol é sintetizado nas supra-renais. Quando elas estão produzindo muito cortisol, secretam menos o DHEA, que é um precursor dos hormônios femininos e masculinos associado a longevidade, a jovialidade e a disposição de viver. As taxas elevadas cronicamente de cortisol são associadas a muitas doenças como: câncer, doenças cardíacas, derrame, hipertensão arterial, resistência a insulina, obesidade, distúrbios da memória, senilidade e Alzheimer.
Ou seja faça na sua rotina diária nem que seja 20 minutos de sono depois do almoço, se não conseguir no começo pesquise técnicas de sono e começe ... voçe sentirá uma enorme diferença na sua vida que vai da melhora do humor a pele...tudo de bom... experiência própria garanto que você será mais feliz , somente com essa pequena mudança.
Evitar o sol se protegendo com protetor solar e de todas as outras formas desde cedo pois o processo é cumulativo.
Alimentação balanceada mesmo que de vez em quando chute o balde, mas tente novamente, não podemos deixar a peteca cair, apesar do dia a dia nos comprometer nos obrigando a comer o que for mais prático.
Água muita água para hidratar as células e limpar as toxinas .
Dica: Plástica natural Eloísa Medina é testado e aprovado precisa ter um pouco de disciplina que o resultado vem.
(by Karla Vaz)
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